专家指出：要多注意腰围，而别太在意体重，因为身上脂肪多并非全是坏事。

①苹果：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤疱疹、保持肌肤光泽。

解毒食物中，功效显著且最为廉价的解毒食物当属黑木耳、猪血、绿豆和蜂蜜了。

膳食纤维可帮助人们预防结肠癌和大肠癌，避免便秘、降低血胆固醇、调节血糖、预防慢性疾病(如心血管疾病)等，并能控制体重，是维持健康的重要因素之一。

当情绪焦虑时，以下方法有很好的宣泄效果：

老年人在饮食的搭配上需要掌握这样几个原则：阴阳搭配、五味搭配、荤素搭配及少食多餐。

每天晨起先用凉开水漱口，再喝一杯温开水，能起到祛病强身、延年益寿的功效。原因在于：

随着年龄的增长，脊柱的弹性和柔韧性逐渐减退。10~16岁的青少年由于生长发育较快，脊柱的钙化和肌肉力量都还处于发育过程，生理弯曲还没有完全定型，因此，如果这一时期不注意读书、写字的姿势，或者劳动时身体单侧用力过多以及

①舒眼按摩操：将食指、中指、无名指三指指腹合并，反复摩搓变热，环绕眼眶周围按压眼部穴位3~5秒，然后透过指部余温，敷贴于眼部约5秒，帮助血液循环，以消除眼部酸痛感，排除眼周沉积的毒素。

俯卧，脸朝下，两脚分开同肩宽，手前伸。抬臀，弓背，身体成弧形;膝盖和胳膊肘伸直，靠双脚和手掌支撑，头低垂;然后，臀部下落触地，头微仰。

1、唇色淡白，属气血亏损或贫血，脾胃虚弱。若上唇苍白泛青，多为大肠虚寒、泄泻、腹痛胃寒，若下唇苍白，多属胃虚寒。

1、避免刺激

长时间用脑过度，会造成神经长期处于兴奋状态，从而导致失眠。为了防止脑力劳动过度而造成的失眠症，选用最佳用脑时间和设定时限则是有效的方法之一。

女性到了青春期，乳房渐渐隆起，这是正常的生理现象。乳房发育最初表现为乳头下出现乳核，乳晕渐渐扩大；一年后，乳腺组织开始增多，乳房渐渐发育;大约四五年后，即可发育成熟。

①又紧又窄的胸罩：女性如果每天长时间穿着又紧又窄的胸罩，会影响乳房及其周围的血液循环，使有毒物质滞留在乳房组织内，增加患乳腺疾病的可能。

许多蔬菜的营养价值会随着季节的转换而变化。如蔬菜中维生素C等营养成分的含量通常在其大量上市的季节最为丰富。如7月份购买的西红柿，每100克可食用部分的维生素C含量，是1月份的2倍;黄瓜在夏季的维生素C含量同样也是冬

水果与蔬菜各有自己的特点和功用，水果不能代替蔬菜，蔬菜也不能代替水果。对此，古人有云“五菜为充，五果为助”，早已准确地道出了蔬菜和水果在功用上和用量上的不同。

阴虚是机体阴液亏损的症候，主要临床表现有午后潮热、盗汗、颧红、咽干、手足心热、小便短黄、舌红少苔、脉细数等。按虚损脏腑的不同，又可分为心阴虚、肺阴虚、肝阴虚、肾阴虚等症。