1、休息

　　上夜班工作的女性一般都是白天以备晚上工作来补觉，晚上才好有精神面对工作，而且一般都会安排上一天夜班休息两天的这样的制度，但是补觉时间不要过长，不然整个人很容易昏昏沉沉。昼夜颠倒似乎有些违背健康，对于一些人还是很难适应的，如果有精神压力，精神疾病，神经脆弱的女性还是不要选择上夜班。

　　2、饮食

　　女性长久上夜班也容易造成内分泌失调，所以为了保证身体健康，不要吃辛辣食物，不喝刺激饮料，吃营养合理搭配的食物。多吃水果，多喝水补充身体所需的元素，让自己活力满格，最起码要一天吃一个苹果，来补充自己的能量。

　　3、安全

　　值得注意的是注意安全，这一点非常的重要!因为人晚上警惕性会降低，不要因为疲惫而遗漏了安全，这对于女性来说是危险的，在工作岗位中更要与不认识的人保持距离，察觉不对要及时告知熟人和旁人或报警!还有就是下班的时候要结伴而行，要走在行人较多的大道上，不要走小路。

　　4、沟通

　　因为上夜班的关系可能在平时的交际上和别人在时间上“错失良机”，所以在你补觉的时候或许会受到家人、朋友的打扰，这就要你要和他们说好自己的工作时间，不要影响到自己的睡眠，平时的时候多吐露自己的感情和新发现，不要觉得脱离了人群、社会，不要“与世隔绝”，不然容易诱发精神疾病。

　　5、运动

　　因为上夜班疲倦的关系，女性可能都把时间放在了补觉上面，平时有空也要多多运动，最好去室外运动，感受蓝天白云，吸收吸收阳光的温暖，呼吸呼吸新鲜的空气，多多出门走动走动才有利于健康，不用强烈的运动，就做些你觉得轻松减压的。