我们每天的时间，除去工作，再除去睡觉的时间，一般就只剩下大约几个小时能拿来休息。而这些事件一般都集中在晚上下班之后。科学研究证明，晚上的9点至11点，是人体最好的养生时间段。所以大家在这段时间内一定要多加注意。切记不可为了过自己所谓的夜生活，而不顾身体，错过了一天中最为宝贵的养生时机。

要想好好的把握这个时间段，首先就应该要避免做一些容易伤身的事：

玩手机

现在社会中，手机已经成为了人们生活不可或缺的一部分。平时的出行游玩都必须依赖它。偶尔的使用还是很不错的，但是大家知道吗，在睡前玩手机其实是一件非常伤身的事。在夜间，如果玩手机达到一个小时，手机屏幕所散发出的蓝光很容易刺激我们的脸部，产生过多的褪黑色素。不仅影响睡眠质量，而且还会在睡梦中加深我们的肤色，让你越睡越黑。

其次呢，就算你不担心黑色素的问题，但是一旦你玩手机的时间变久了，你就会变得越来越喜欢玩，根本就无法停下。如此之下，形成恶性循环，，慢慢的把身体搞垮。

吃夜宵

在漫漫的长夜之中，人们经常会感觉自己的腹内饥饿，总想叫点夜宵来吃。但是事实上，吃宵夜的时候虽然感觉很爽，但是却很容易导致肥胖的。夜间吃的东西根本就不容易被消化，随着腹内不断堆积和储存的食物增多，造成夜间积食，像什么高血压、糖尿病的症状也会接踵而来。

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