容易出现气血不足的就是女性朋友，在冬季如果出现这样的情况，就会表现在手脚变冷的症状，那么冬季要怎么预防气血不足呢?下面小编就来介绍几个方法吧。

　　多吃补血食物

　　其实最好的方式就是选择食补的方式，在冬季的低气温中，可以帮助女性体内的气血进行调理，预防气血不足的症状，常见的一些补血食物有红枣、花生、桂圆、枸杞等，当然对于食疗来说，可以搭配起来这样对于补血的效果会有更好的效果。

　　多泡脚

　　冬季气血不足的最直接症状就是手脚冰冷，所以建议女性朋友在晚上睡觉之前可以泡一泡自己的脚，脚上的经络有很多，又是全身经脉的汇聚处，所以泡脚，可以促进脚部血液的循环速度，这样就可以缓解脚部冰冷的现象，而且还可以御寒的效果。

　　多吃一些铁质的食物

　　我们都知道铁质是血液的重要组成元素之一，没有铁就无法合成血液，所以在冬季应该多吃一些铁质的食物，这样就可以快速地完成造血的功能，常见的铁质食物有动物肝脏、以及一些肉类食品。

　　多养神

　　冬季虽然是比较冷，但是也是需要养生的季节，生活要有规律，养成良好的生活习惯，在自己的睡眠时间和质量上要有充足的前提，只有自己的精神气养足了，这样才能促进身心健康， 使得经血更加通畅，这都是有非常重要的作用。

　　多运动

　　冬季虽然气温低，但是也要适当地运动，因为要是不运动，人体的血液循环的速度会变得越来越慢，这样对于气血不足就给出了很有利的条件，而且冬季可以运动不仅能够帮助人体增强体质，提供御寒的作用，还可以保持气血的通畅，缓解气血不足的症状。

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