不少人都听说睡觉之前可以喝杯牛奶这样是可以有助于睡眠，而且睡眠的质量也是可以有所提高，那么这样的说法到底有没有作用呢?如果你也想知道的话，下面就和小编一起来看看具体的内容吧。

　　牛奶中含有大量的营养物质，其中就含有镇静安神作用的色氨酸，它可以帮助让我们大脑迅速入睡的作用，而且还会让人感到非常的舒服，所以睡觉之前喝上牛奶，我们就能够轻松的入睡，这样是可以帮助解决部分睡眠人的效果，而且牛奶本身的营养价值就非常高，对于身体的健康也有一定的好处，所以睡前喝牛奶对于身体也是有一定的滋补效果。

　　可见睡觉之前喝牛奶有助于睡眠，主要是因为牛奶中的氨基酸导致的结果，但是最好的牛奶还是要喝温牛奶的效果会好一点，因为温热的感觉，能够更加容易刺激人体睡眠的效果，对于神经的调节会更有好处，而且牛奶的饮用一般在睡觉之前半小时最好，因为不管什么，都需要有一定的时间才会发生效果，所以有失眠的你，赶紧来试试吧。

　　除了睡前喝牛奶之外，睡前做什么也能够助于睡眠呢?

　　睡前泡脚

　　睡前泡脚现在是很多女性朋友都会做到的养生模式，这样不仅可以缓解手脚冰凉的症状，对于体寒的女人也有很好的改善效果，泡脚可以促进全身的血液循环，这样是可以帮助暖身子的作用，而且对于睡眠也有很好的促进效果。

　　睡前散步

　　散步可以加快体内血液的循环速度，而且还可以平静心情，这样对于入睡之前的准备工作有很好的效果，而且散步还能够使大脑的活动变得更少，对于神经的安神也有帮助的效果，是个不错的睡前运动哦。

　　听音乐

　　有些人在睡觉之前内心是最为澎湃的时候，这时候可以听点音乐，这样是可以帮助安静下来，而且对于睡眠也有一定的效果。

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