现在社会中失眠的人是越来越多，而且对于精神还是身体健康都存在着非常大的威胁，那么今天小编就给大家介绍一下如何改善失眠，来拯救还在夜里徘徊的你们。

　　睡前喝热牛奶

　　容易失眠或者是睡眠质量不好的人，可以在睡觉之前喝杯热牛奶，牛奶中含有镇静安神的物质，可以帮助人体迅速进入睡眠，而且可以保证睡眠得到进一步的提升，所以你失眠了吗?就喝一杯热牛奶吧。

　　睡前泡脚

　　泡脚现在是非常热门的养生方式，而且对于女性的周期调整还是贫血都有很大的帮助，主要现在还被用于治疗失眠的作用上，因为泡脚可以促进身体的血压循环，身体的温度升高之后有助于入睡，而且还可以帮助活络经血的效果。

　　睡前不吃东西

　　睡前吃东西会导致肠胃还要继续工作，不止会影响正常的消化时间，而且还会引起胃部不顺畅的情况，这样是极易影响到睡眠，所以你要是失眠的话，就要学会不要在睡觉之前吃东西。

　　白天适当运动

　　我们知道白天只要感到疲劳的感觉，这样对于晚上睡觉的话是会有比较大的帮助，所以可以在白天进行适当的运动，但是要注意的是，一定不要在睡前运动，避免大脑皮层受到兴奋，这样对于失眠来说是非常喜闻乐见的事情。

　　选择自己合适的睡姿

　　可能很多人在睡觉的时候都会纠结于自己要保持健康的睡姿，然后自己就非常地约束着睡觉，所以失眠的情况是在所难免，要想缓解失眠一定要选择自己舒服的睡姿，怎么舒服怎么来，不要因为不舒服而耽误了自己的睡眠质量，这就太不值得了。

　　适度缓解压力

　　很多人失眠都是因为自己想的太多，越到夜深人静的时候，自己的思绪总是会变得满天飞，其实不管怎么样，该睡觉的时候还是要睡觉，面对着多大的压力，都要懂得适度缓解，控制好自己的情绪，这样对于睡眠不仅可以得到保证，而且自身的心理健康也可以得到保障。

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