话说，秋天乃是一个收获的季节，一眼望去，到处果实累累，黄金灿烂，各种蔬果店摆满了琳琅满目的水果蔬菜，只不过对于这么多的选择，人到底该选什么才好呢?那些水果的营养成分会更高呢?

　　001、山楂

　　大家要晓得，山楂的含钙量可以算得上水果里面数一数二的，你们要知道100克左右的山楂果肉中，便含有25毫克的钙。由于女性和小孩对于钙的需求是非常大，特别是小孩和孕妇，因此说就可以在饭后吃上一点山楂了。当然山楂的吃法，可以分为两种，一是生吃，另外便是熟吃了。对于生吃山楂的话，那么便可以将山楂切成片状，然后用开水冲泡来饮用，至于为什么要这样做，目的就是为了稀释山楂自身所带的酸味，从而减轻那酸味对于人脾胃的刺激。而对于熟吃山楂的话，比如我们就可以在平常煮粥做菜的时候，放5-7个山楂进去了，可不要小看山楂，它既可以调味，同样也可以补钙。

　　002、柚子

　　大家要知道，我们日常所见的100克柚子，它的碳水化合物却只有9.5克，并且它的含糖量也是最低的。可能大家还不知道，含糖量过高的话，是会增加我们人体里面的血糖含量以及胰岛素的，因此说就会令人发胖，严重的话，还会导致人患糖尿病以及心脏病等。

　　003、柑橘

　　大家要明白，我们平常所吃的柑橘，它可以堪称是维生素B1族的冠军了，因此说在盛产柑橘的秋天里面，人们便可以每天都吃上1-2个柑橘了，这样便可以补充我们机体中所缺失的营生成分。

　　除此之外，中医认为，柑橘是具有养阴生津的作用，并且还可以助人消化，因此说那些经常咳嗽、喉咙有痰的人，便可以多食用了。