已经过了立秋了，天气也开始变得凉爽起来，虽然是如此，但是大家应该每天仍然会觉得口干舌燥的，这是季节变化带来的症状。那么除了在生活上需要调整，比如说增加衣物或者是增加室外运动等等，在饮食上面也最好是保证清淡一些。

　　比如说可以吃一些清淡润肺的食物或者是炖汤，那么坚持去吃的话就可以有化痰止咳的作用，对于这个季节多发病也是有很好的预防作用的。

　　那么接下来就推荐给大家一款炖品，主要的食材是莲子和百合，百合是比较润肺的，对于安神也是有帮助的，还可以美容护肤。将它和南瓜一起煮，南瓜也可以预防便秘的解毒食物，经常吃南瓜可以保证不会便秘，对于女性的皮肤也是有好处的，有美容的功效。

　　南瓜百合羹

　　做法是很简单和方便的，一点也不复杂，一起来学习一下吧。

　　步骤：

　　1、首先是将百合进行浸泡，用清水浸泡，可以提前一天晚上浸泡，然后第二天早晨来做;

　　2、将南瓜去皮，去瓤，切成小块儿;

　　3、将百合放入压力锅里边，用压力锅很方便，也比较节省时间，加入适量的清水进去，加入一些红枣和莲子，炖上半个小时;

　　4、因为南瓜是比较熟的，所以说在快要炖好的时候煮个十分钟就可以了，如果说你要是觉得麻烦的话也可以将它和百合还有莲子在一起煮，只是煮出来就看不到南瓜了。

　　但是不管怎么样，营养都是很丰富的。因为食材都是有的，那么这款炖品对于女性来说，可以在这个季节交替的时候去多吃一些，可以润肺也可以安睡。如果说是减肥的话，那么也可以当做主食来吃，也是有可以排毒减脂的作用的。

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