夏天来，太阳炙烤大地，温度也变比较烦躁难耐。这季节我们常常感觉自己比较喝想喝水，那夏天女性怎么补水比较健康了了！我们在夏天酷暑中胡乱喝水也会导致身体不适了，因此，在夏天喝水量比较大的时候要怎么喝，多了解一些喝水常识对自己有好处的。

  1、 夏天做水牛是不健康

  夏天我们的饮水确实比平常大还多，比如感冒和运动的时候，就更需要还多水来补充，但喝水不是喝越多越好的。如长期饮水超标，这会导致我们的肾脏高负荷量在工作，容易导致肾功能坏掉。如果有心功能和肾功能不好的人，喝水量超标的话会导致病情恶化。

  我们在夏天饮水比较容易出错的习惯，那就是一边出汗一边大量饮水。这样有可能会出现头疼、呕吐、眼花等病症，最后会导致水中毒。水中毒就是我们血液水分不断的增加导致盐分不断的减少降低，可能会出现低渗性脱水和细胞水肿现象。如果严重话会引起大脑细胞缺氧导致昏迷或抽搐等危害生命健康。因此，我们夏天饮水也是有讲究的，如我们每天饮水是1500-2000毫升的。

  2、当心冰饮引起中暑

  夏天炎热，我们我们常常喜欢喝冰水来解渴。有时候冰水可能会刺激我们肠胃，导致我们会出现拉肚子现象和呕吐现象，甚至还会影响我们食物消化和吸收功能。如有肠胃比较弱的女性，那更为不利。对老人来讲，喝冰水就会引起心脑血管疾病爆发。

  医学上有说过大量饮水冰水会导致体内的热量挥发不出去，留在体内会引起中暑现象。建议还是不要过多饮用冰水或不和冰水，如果你要喝话，建议冰冻不要超过半小时的水。老人、女性还是不要饮用冰水。

  3、空调房要多补点水

   夏天我们常常都带在空调房里面，待在空调房里面我们常常会觉得口喝，皮肤也会干燥点。这是因为空调房里面的的湿度比较低，而我们人体的温度比较高，我们体内的水分就会挥发的比较快，就出现口喝现象。

 夏天饮水还是要饮比较健康的水质，要小口慢饮，最好是两小时饮一次水。