现在很多人在睡觉之前都有玩手机的习惯，而且一玩的话，就容易失眠，甚至会直接影响自己的入睡时间，那么你知道睡前玩手机有什么危害吗?如果你不清楚的话，下面就和小编一起来看看吧。

　　影响睡眠

　　第一我们想到的肯定是影响自己的睡眠质量，玩手机会使得自己的大脑显得异常的兴奋，这样对于入睡来说是非常困难，所以睡眠的影响就会非常大，而且长期这样的情况下，不仅会给人带来烦躁的心情，而且主要是还会导致生物钟出现了颠倒的可能。

　　影响视力

　　在黑夜中手机的光线不断刺激着眼睛，这样不仅会损耗眼睛的肌肉疲劳，而且还会导致视力模糊的情况，对于眼睛的伤害是非常的大，所以睡前玩手机会导致视力下降，甚至还会出现其他的眼科疾病的问题。

　　影响肌肤

　　我们知道手机中含有一定的辐射影响，所以长期睡前玩手机是会出现肌肤损伤的可能，而且熬夜的话，也是会出现上火的情况，我们都知道熬夜出现痘痘的情况是非常常见，所以对于肌肤的损伤是非常严重，爱美的女孩子一定要避免这样的情况。

　　颈椎变形

　　睡前玩手机，我们习惯性躺着或者是侧着身子，长期保持一样的姿势，这样长期下来会导致劳损的情况，而且颈椎也会发生变形，诱发出颈椎疾病的可能，所以在睡前玩手机的危害还是非常的大，对于身体健康是没有任何的好处可言。

　　为什么说睡前玩手机会影响睡眠呢?

　　因为我们知道人体在进入睡眠的时候，都是需要一定的时间来进行酝酿，如果在这段时间里面，通过玩手机来打发时间的话，只会让大脑的细胞变得更加的兴奋，所以一般在兴奋的条件下，是无法安静入睡，所以不得不继续熬夜，久而久之，睡眠的规律就被打破，入睡时间延迟，睡眠时间也变得越来越少了。

　　一般睡前玩手机最好不要超过半小时，而且手机的亮度也要调至最低，这样避免眼部的伤害，尽量保持最低的使用频率，最好是自己能够告别这样的依赖。

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