我们都知道颜色深的食物对身体有好处，那么黑色的芝麻就不可不提了。它的功效很多，中医理论中认为它入肝肾，对体内五脏都能够有营养作用。黑芝麻有着自然的香气，作为最常见的便宜五谷，它有着很好滋养身体功效，是女性使用最方便的一种食材。

　　黑芝麻的功效

　　1、黑芝麻中的丰富铁质可以起到补血的作用，气虚血少的女性可以在月经来临之前吃芝麻，能够缓解疲劳的身体，改善缺铁导致的贫血。

　　2、女性美容所需要的维生素也可以在芝麻中获得。它蕴含的维生素e最明显的功效是抗氧化，皮肤氧化会带来暗沉和衰老。芝麻能够让自己获得滋养，看起来光泽靓丽，减少皱纹的产生。

　　3、黑芝麻促进身体循环，提高身体抵抗力的同时还能够预防很多病症。比如说高糖高胆固醇、动脉硬化，都和体内代谢有关系。黑芝麻排出毒素的同时还可以补充氨基酸等营养，让身体充满健康活力。

　　黑芝麻怎么吃

　　1、 熟芝麻米糊

　　黑芝麻打成浆具有防脱发的效果，很适合脱发女孩。打成米糊会有淡淡的甜味，顺滑的米浆减少便秘、皮肤粗糙等问题。在其中加上大豆、小米、红枣等食材，可以让营养全面，而且米浆粘稠，喝起来也不容易饥饿。

　　2、 黑芝麻丸

　　黑芝麻丸是中药里早就有的一种养生药物，葛洪、孙思邈都有所记载。芝麻经过多次的蒸和晒工艺，最后捏成一颗颗小丸子的形状来使用。自己制作可以减少一些工序，将芝麻粉倒入蜂蜜里面变成凝固的膏体，用锡纸将每一颗丸子分开保存。每天吃一颗能够有补肾补钙的效果，虽然没有像古人说的包治百病那么身体，的确能够保护身体健康。

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