001、踮脚护肾

　　虽然说女性走路的时候踮脚尖是不正确的，可是指的是长期踮脚尖走路的意思，而对于短期踮脚尖来说却是有利的，因为这可以达到养护机体肾经的功效。

　　当我们人踮脚尖走路的时候，我们人体的前脚掌的内侧，以及大拇指的位置是主要发力点，它支撑着整个人的身体重量。由于我们的足少阴经、足太阴以及肝经等都会经过这个位置，所以这就会适当的刺激到足三阴经穴位，便可以达到通经疏脉以及养护肾经的效果。

　　特别在生活中没有怎么运动的人、听力衰退的人以及经常腰酸背痛的人，就要没事的时候多踮脚了。在此小编给大家温馨提示，每一次踮脚的时候都有保持10分钟左右，可能有些人在这个过程中会撑不住，那么在其中也可以走走停停。不过若是累了的话，那么便可以让自己休息一会，并不需要强求自己的身体，只要达到刺激的目的便可以了。只是重度骨质疏松的老人家，小编建议就不要这样做了。

　　002、一字步缓解便秘

　　小编记得有大师曾这样说过，譬如“运动本身就是可以改善人的便秘症状的良方”。其实一字步通常也被我们人称之为“猫步”，即是我们常说的模特步了，至于一字步的主要要领是什么呢?就是让我们人的左右两个脚进行轮番走在同一条中线的位置上，并且当人在行走的时候，分别进行左右两侧的扭胯，让整个人的身体上半身处于一个轻松的状态。

　　所以一字步会很好的带动我们的跨，增加我们胯部的力量，从而就会刺激到我们身体里面的肠胃挪动，因此就可以有效的进行防治便秘症状了。