失眠不好的时候女生的各种疲倦状态就会席卷而来，可以睡眠是最好的保养品，保证睡眠是女生持续年轻活力的关键。

　　睡眠不好首先体现在女性的面部上，眼袋下垂面色暗沉，还容易长出皱纹，衰老提前到来。这是因为人体很多的代谢排毒都需要在睡眠中完成，而且时间是相对固定的，如果错过了最佳时间，即使拉长相应时间也达不到原来的效果。器官活动也会受到阻碍，随之各种便秘、虚弱的病态也会出现。

　　睡眠充足的情况下，女生在醒来之后会觉得身体有力，精神活跃。相反就会在醒来的时候就出现倦怠感，这说明你的睡眠质量是不过关的。

　　睡眠质量和时间并不呈正比，恰恰是睡太久也会造成神经的混乱。女生睡觉时间长所导致活动太少的时候，身体的血液循环也减慢了，就会感觉到无力。长时间睡眠也会让真正的睡觉时间变得困难。这种情况需要女生调整时间，增加白天的活动，才能让晚上的睡眠更加香甜。

　　肝火太旺的女性也难有健康的睡眠状态，总是容易在熟睡之后惊醒，容易感觉到烦躁，脸颊容易长痘。进行可以在摄取一些玫瑰花茶，平时保持和缓愉快的心情。

　　不恰当的饮食习惯也会影响睡眠，咖啡是一种因人而异的饮品。有的女生喝了之后不会影响睡眠，有的女生却会像打了鸡血一样，虽然也能够感觉到疲累，但是却难以进入睡眠。如果发现自己是后者就需要避免摄入各种咖啡因食品，避免头脑亢奋。使用夜宵之后肠胃需要时间消化，特别是提供能量的蛋白质，晚上要减少分量。在睡眠之前调整好卧室的环境帮助自己更好入睡。

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