红烧平鱼的做法

　　1.平鱼用剪刀在这面剪开小口，去其器内脏和鱼鳃，洗净腹内黑膜

　　2.香菇切丁，蒜切片、姜切片、香葱切末，葱切段，干辣椒剪成小段

　　3.热锅下冷油

　　4.油热后，下鱼小火慢煎

　　5.煎至底面四周变黄，翻面，继续小火慢煎

　　6.双面煎黄后，下入佐料葱、姜、蒜、干红辣椒、八角、花椒、小茴香

　　7.烹入料酒和醋，添加刚刚没过鱼的热水，大火烧开

　　8.调入盐和酱油

　　9.加入白糖大火收汁

　　10.撒上香菇丁，大火入味

　　11.大火烧制至汤汁浓稠

　　12.撒香葱末淋少许香油出锅装盘

　　烹饪技巧

　　1、入锅前擦干鱼身上的水分洗好的或腌制好的鱼下锅前要沥干水分，时间充足的可以风干表皮，或者用厨房专用纸或毛巾吸干水分。

　　2、热锅下冷油，油热后，再下鱼;有的人习惯开了火，就往锅里添加油，这样即使油热了再下鱼，鱼皮还是很容易粘在锅底铲不起来。先要空烧锅，把锅烧热了，手靠近锅底感觉烤手，下冷油，油温升起来了，再下鱼。(这条最适宜用铁锅，有些比较娇贵的锅，不允许空烧的当另当别论)

　　3、鱼下锅后，不要急于翻动，转小火慢煎，等到底面的四周变黄，再翻面。 即使上面两条都做到了，这鱼下锅后，马上翻面也不行，因为贴近锅底的鱼皮鱼肉还没有来得及受热翘起。转小火慢煎，不仅可以受热均匀剪得透，还可以保证鱼皮不煎煳。

　　清蒸平鱼的做法步骤

　　1.准备好鱼和葱姜。

　　2.将一部分葱姜切片。另一部切成丝备用。

　　3.将平鱼去膛、去腮洗净。

　　4.在鱼身上打上花刀。用精盐、白酒抹在鱼身上腌制入味。把葱姜片放入鱼身和膛里腌制10分钟。

　　5.蒸锅放入水烧开。放入鱼，大火蒸制7分钟，关火虚蒸5分钟。

　　6.炒锅放油烧热加入花椒炸香。

　　7.把鱼取出倒掉汤汁，去掉姜片和葱丝。

　　8.重新在鱼身上码上葱姜丝。

　　9.浇上适量的蒸鱼豉油。

　　10.把热油泼在鱼上即可。

　　小窍门

　　平鱼要选用新鲜的。蒸鱼的时间要把握好，时间长了，鱼肉就老了，会影响口感。

　　使用的厨具：蒸锅、炒锅

　　功效

　　含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效，对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品。

　　平鱼含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。

　　平鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效，对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。平鱼还可用于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。

　　平鱼，是我们常说的鲳鱼中的一种，属鱼产形目，鲳亚目鲳科鱼类。体形侧偏，头胸相连明显，口、眼都很小，两颌各有一行细牙。常见的鲳鱼多为银鲳、江浙一带渔民也叫鲳片鱼、平鱼等。

　　平鱼的选购技巧

　　(1)鲳鱼体表：质量好的鲳鱼，鳞片紧贴鱼身，鱼体坚挺，有光泽。质量差的鲳鱼，鳞片松弛易脱落，鱼体光泽少或无光泽。

　　(2)鲳鱼鱼鳃：质量好的鲳鱼，揭开鳃盖，鳃丝呈紫红色或红色清晰明亮质量差的鲳鱼，鳃丝呈暗紫色或灰红色，有混浊现象，并有轻微的异味。

　　(3)鲳鱼鱼眼：质量好的鲳鱼，眼球 饱满，角膜透明。质量差的鲳鱼，眼球凹陷，角膜较棍浊。

　　(4)鲳鱼肌肉：质量好的鲳鱼，肉质致密，手触弹性好。质量差的鲳鱼，肉质疏松，手触弹性差。

　　(5)鲳鱼性别：雌者体大，肉厚。雄者体小，肉薄。