粤式经典--白灼菜心的做法步骤

　　1. 菜心摘去老叶，用清水冲洗干净后浸泡10分钟。

　　2. 准备姜丝

　　3. 蒜末小量

　　4. 烧一锅清水、放入小量盐、小量油、姜丝煮沸。

　　5. 水完全沸腾时，倒入洗净的菜心。每30秒用筷子翻面。

　　6. 我大概煮了2分钟。大家要根据自己买的菜心大小来定时间。记住不要盖锅盖!煮至刚刚好熟既可。

　　7. 捞出菜心，进行摆盘。摆上煮过水的姜丝、生蒜末、均匀的淋上2小勺生抽、1小勺芝麻香油。

　　8. 热锅，倒入适量食用油。热至微小冒烟将热油淋在菜心上既可!

　　小贴士

　　煮菜心的时间不可过久，会容易至菜心过老影响口感。

　　菜心的功效和作用

　　1.预防贫血菜心富含钙、铁、维生素A等多种营养成分，可增强免疫力，预防缺铁性贫血。

　　2.降胆固醇菜心富含的维生素C有降胆固醇、降血压的作用。

　　3.清热解毒菜心既可以清热解毒，也有散血消肿的疗效。

　　4.提供产后营养产后所需的各种营养素都可以通过食用菜心获得，是极为理想的食疗蔬菜。

　　5.治疗妇女的乳腺炎痈菜心可以用于治疗妇女的乳腺炎痈。

　　食用菜心要注意什么?

　　1.菜心折短洗净，水烧开后，焯至变色，大约30秒，取出用冷水过滤去掉水份后便可炒制食用，清炒、蒜蓉均可。

　　2.菜心烹饪的时间不宜过长，以免口感不佳、营养流失。

　　3.小儿麻疹后期、患有疥疮、狐臭的人等慢性病患者要少食菜心。

　　如何挑选菜心?

　　在挑选菜心时，第一是要看，看看叶片有么有软掉，有没有黄叶，花开的够不够鲜艳，然后是看其干，有没有出现空心的现象，够不够肥壮，一般空心的菜心不要购买，会过老而失去口感。

　　菜心如何保存?

　　菜心不宜进行保存，如果要保存可以放置在通风阴凉处洒上少许的水，也可以将其放入冰箱内进行冷藏。