相信生活中有很多人在久坐之后或者是蹲下起身之后，都会有头晕甚至眼前一白的情况，这就是我们所说的贫血症状，那么我们生活中要如何调理贫血呢?一起来看看吧。

　　为什么起身的时候会有头晕的情况呢?

　　因为人在蹲着或者是坐着的时候，这样的血液流动速度就会趋于比较慢的阶段，而且主要的血液都在自己的下半身，等到要站起来的时候，就会出现血液来不及输送到头部中，导致了大脑的间断性缺血的情况，这样就会容易出现头晕，甚至有时候会晕倒的情况，而这些都是因为贫血所造成的结果。

　　其实有时不止是贫血才会有这样的情况，一旦人出现了低血压的时候，也会出现起身时出现头晕的情况，但是低血压有时候还会伴随着耳鸣的症状，这样就是区别于贫血的不同之处了，但是这两种情况都是属于比较正常的生理现象，平时除了多加注意补血之外，起身时最好是缓慢起身，不要太过于迅速，给血液循环多点时间。

　　那么贫血要如何进行调理呢?

　　多吃蔬果

　　蔬果中含有大量的维生素和铁质元素，这样可以帮助身体不断的制造血液，缓解贫血的症状，而且维生素也可以帮助人体对于铁质的吸收，所以蔬果可以为身体提供源源不断的血量供应。

　　中医补血

　　常见的中医补血方式，就是我们所说的食疗，可以多喝一些枸杞汤、红枣杨、四物汤以及其他的中药补气血的药材，都是可以很好的帮助气血的调理。

　　适度运动

　　人体的运动可以帮助增强体质，还能促进身体的血液循环，而且还能帮助人体的造血功能，这样是可以缓解贫血的症状。

　　睡眠充足

　　好的睡眠情况会带动身体的代谢速度，而且身体的机能也会相对于比较活跃，这样是可以减少出现贫血的情况，而且精神状态也会相对提高。

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