通常手臂脂肪都集中在内臂的位置，这是因为手臂在日常生活中一般是向前面或者后面运动，而较少运动到里面，就造成了内臂比较松弛、易堆积脂肪的状况，要在瘦身中获得最佳效果，手臂的赘肉也不能放过.

　　Step1 自然站立，将两手交错，掌心指向下方。

　　Step2 然后将两臂向前充分伸展，停顿5秒后，将双手 反转收回，然后再向前充分伸展，慢慢练习20次。

　　Step3 接着进行升级练习，挺直腰背，将两手交握后， 用力地向上伸展，脊椎要保持挺直。