睡前练习丰胸操，不仅可以使乳房在夜间休息时逐渐生长，也有助于睡眠。

　　步骤一:紧握双拳，上手臂与肩平行下手臂与上手臂垂直。

　　步骤二:保持此姿势双手向胸部收拢，两肘不断相碰，重复此动作10次即可。

　　步骤三:双手由下而上对胸部边缘交替进行拍、托动作，拍打以拍出声响为主。并拍打至肌肤微红。

　　步骤四:双手握拳，上臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

　　步骤五:手臂向上伸过头顶，再慢慢落回到胸前，手臂在运动中保持成直线。

　　步骤六:手臂慢慢向左、右打开，两臂成一直线。

　　步骤七:持续不断地重复着向上、下、左、右的移动做5分钟。