燕麦片属于粗粮食品，含有丰富的矿物元素，能够提高身体抵抗力。现在的人吃精粮多，时常也要吃一点杂粮食品保持身体平衡。燕麦不仅营养丰富，它的口感也会很好，煮熟后口感软糯，还有淡淡的甜味。燕麦片有哪些功效与作用?怎么吃才能够达到减肥效果呢?

　　燕麦片的功效与作用

　　一、缓解便秘

　　燕麦片含有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，排出体内的毒素和沉积废物，让肠道畅通，是消化系统的清道夫。便秘的人群食用能够帮助排泄通畅，还能够保护肠胃的正常运作。

　　二、美容养肤

　　燕麦片也是美容保健食品，它含有维生素等多种抗氧化物，能够抗老抗辐射，减少外界对皮肤的伤害。减少皮肤干燥缺水、黑色素转移等问题。美白肌肤的同时抗炎祛痘，抵抗皮肤过敏，对皮炎症状也有一定缓解效果。

　　三、降低胆固醇

　　燕麦片能够减低血液中的胆固醇、脂肪，对血脂有控制效果。为身体补充健康的β-葡聚糖，让血管变得弹性有活力。

　　四、减肥

　　燕麦片是非常健康的食物，它不仅含糖量低，而且脂肪热量也低，所以很多人将它作为减肥必备食材。它能够帮助控制身体平衡，避免卡路里过多摄入，同时还能增加满满的饱腹感。

　　燕麦片的正确食用方法

　　燕麦片一般当早餐吃，制作方便而且也美味，咀嚼中能够带来食欲。燕麦煮熟后倒入酸奶或牛奶帮助消化。不过肠胃虚弱的人最好不要吃太多，要和精粮混着吃，以免造成消化系统的负担。

　　燕麦片能够让女性的肌肤白嫩不长痘，预防高血压等慢性疾病，大家都要在家中常备。

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