每个人一天三餐科学家建议是要早餐吃好，中午吃饱，然后晚餐吃少。但是现实生活中的人们却经常都本末倒置，或者根本就没有做到这个，经常都是早上为了多睡会，匆匆忙忙赶着去上班，然后就随便吃了点东西，中午由于时间短暂，或者为了午休也经常随便就公司附近找个地方吃了，然后等到了晚上，下班后时间更多才开始认真考虑觅食，而且也经常在晚上的时候吃得很多;

　　其实这样的做法对于人体是有害的，今天小编就为大家来介绍下晚餐吃得太多的危害之处。

　　首先，晚餐吃得太多可能容易导致失眠

　　晚上的时候选择和朋友一起出去吃大餐，固然是一件不错的美事;但是可能却导致你在晚上睡觉的时候睡的不好或者睡眠质量不高。这是因为人体在进食之后，食物需要人体进行消化，而且丰富、种类繁多的食物也经常会使你的身体产生更多的能量，同时刺激你的大脑神经，让你的大脑更加活跃，导致在晚上睡不下觉，或者保持兴奋，难以进入深度睡眠状态;

　　还有，晚餐吃得太多也可能容易导致肥胖

　　对于女性朋友来说，晚餐特别需要注意不能吃的太多或者太多丰盛。因为这样可能会让你们一直想要维持的好身材将再难维持下去;晚餐吃得太多或者比较丰盛会容易导致你们的身体出现肥胖的问题，让你的体重增加;这是因为晚上接近睡眠的时间，你的身体可能比较没有足够的时间来进行消化你所进食的食物。而这些食物如果没有进行及时消化，那就很有可能会形成脂肪，导致你的体内脂肪含量增加，造成了发胖问题，因此在晚餐的时候不建议吃得太多。

　　科学饮食规律并不是空穴来风，有的时候人体还是应该尽可能的遵循这些规律去生活，这样才能让你的生活和身体更加健康。

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