皮筋加哑铃 紧实幼滑美背
文章简介：皮筋加哑铃 紧实幼滑美背，背部如没有多余脂肪，会呈现出一种非常挺拔紧实的姿态，这需要三块背部肌肉的支持，即背部三角肌、长斜方肌和斜方肌.把这些背部肌肉练好了，身姿会看起来更加挺拔，背部脂肪也会在、肌肉的锻炼中迅速不见。
step5、再提高动作难度，慢慢弯曲手肘，收紧肩脚骨，将弹力皮筋拉到与肩部同高的位置，反复进行10次。
step6、跪立在垫子上，双手自然下垂，伸直大腿，将身体向前拱，使上半身的颈部、背部、腰部在一条直线上。
step7、用右手支撑上半身的重量，左手抓住一个哑铃，上下不停运动10次，然后换左手支撑，右手练习。
