皮筋加哑铃 紧实幼滑美背
文章简介：皮筋加哑铃 紧实幼滑美背，背部如没有多余脂肪，会呈现出一种非常挺拔紧实的姿态，这需要三块背部肌肉的支持，即背部三角肌、长斜方肌和斜方肌.把这些背部肌肉练好了，身姿会看起来更加挺拔，背部脂肪也会在、肌肉的锻炼中迅速不见。
step3、挺直腰背，收紧小腹，两手臂向外展开，手臂要与肩膀同高，收紧肩脚骨，侧平举哑铃，坚持20秒后，回到初始姿势，然后再重复练习10次。
step4、将弹力皮筋固定住，然后用右手拉住弹力皮筋的一端，肩部和手臂用力将弹力皮筋往回拉，反复进行10次。
