伴随着宝宝的降生，女性升级为妈妈是一件令人开心的事情，但是有产后脱发现象却不那么快乐了。在产后洗头发的时候，就会看到有更多头发掉落，原本浓密的头发也肉眼可见的减少。头发少看起来人也老了几岁，和平时的脱发不同，产后掉头发其实是一种常见现象。

　　在分娩后，女性的身体激素会一下子下降，在调解恢复的时候头发会不可避免地减少。在产后心情的波动，带有紧张焦虑和神经敏感也会让头发掉落。在怀孕的时候女性都会注意多补充一些营养，在产后饮食恢复，也会让头发的养分变得不足。但是因为生产掉发的妈妈们也不用太担心，一般在半年后就会恢复回来，此时三个小方法可以减少脱发。

　　一、足够睡眠

　　睡眠不足的时候，头部的供血循环是不足的，白天就会有头皮紧绷的感觉。产后孩子的夜间照顾和家人一起分担，让自己有更多的睡眠时间。

　　二、多吃养发食品

　　生产后仍然要注意营养的补充，不仅是为了催奶，更是为了妈妈自己身体的恢复。三文鱼的脂肪酸可以增进毛发生长，而且不容易长胖，对于要产后修身的妈妈们也是理想食物。杏仁等坚果中的维生素E具有促进头发强韧度的效果，不会让头发一碰就断。

　　三、剪短发

　　长发的女性到了发尾的头发会更少，剪短发在视觉效果上会有更多发量。而且可以减少洗发、扎发时的断落，头发可以获得更多养分，发质得到增强。等到再一次头发长出来的时候，你就可以发现养发效果。

　　产后妈妈需要放松心情，缓和情绪，不要过于为头发或其他事情紧张，让自己尽量平复紧绷的状态，随着孩子成长，头发也就会跟着生长。

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