在坐月子期间，由于新妈妈自己的身体也在恢复期，所以，奶水很容易比较少，如果你想让宝宝有足够的粮食，那么，在你的饮食上，需要更加注重吃一些有利于奶水多的食物，比如说这几样。

　　1.莴笋搭配荤食吃

　　别看莴笋是一样蔬菜，但是，它可以很好下奶哦，如果你怕蔬菜吃了寒凉，那么，你就可以将莴笋和一些荤菜搭配，比如，莴笋炖猪蹄，就特别下奶，而且，莴笋的清香味道，在和猪蹄一起炖的过程中，可以去掉猪蹄的油腻感，你多吃一些，奶水肯定会很多。

　　2.豆腐和催奶的食物吃效果更好

　　其实，在月子期间，大家多多少少都会吃一些催奶的食物，但是，想要效果更好，你可以试着和豆腐一起吃，比如，把豆腐、红糖还有酒酿放到一起炖，单单是喝汤就可以让你很多奶。

　　3.豆类炖骨头喝汤吃肉

　　如果你在炖骨头或者炖猪蹄的时候，不妨把里面放一些豆类，黄豆、花生、豌豆都可以，这些豆类加到骨头类的东西里一起炖，会让其催奶效果好上好几倍，而且，味道也很好，新妈妈吃的时候不会感觉油腻。

　　4.脾胃好的新妈妈可以吃茭白

　　茭白也是一种蔬菜，但是，它的口感类似瓜类，营养却比普通的蔬菜好太多，多吃一些可以催奶。但是，对于那些脾胃不好的新妈妈们，最好要少吃，吃多了会加重，因此，脾胃不错的新妈妈才适用这个方法。

　　想要月子里身体恢复好而且奶水又足够，你只能通过自己的饮食，来更好地催奶，这样你的宝宝才有足够的食物。