女性的怀孕和分娩是一场长期的消耗战，在生完孩子后都会感觉到人老了几岁。妈妈的身体在产后仍然不能忽视，此时正是最虚弱的时候。产后妈妈的饮食对于身体恢复尤其重要，既有补充营养，又要考虑到疲弱的肠胃，产后饮食有着自己的一套科学配比。

　　一、精力恢复

　　富含蛋白质的食物可以帮助女性恢复精力，加速伤口的恢复。肥瘦相间的猪肉剁成碎末，在上面倒上鸡蛋液，放入几颗花生蒸煮，柔软美味的蒸蛋撒上香葱增进食欲。在产后不能吃太多油腻的食物，蛋白质要从多方面补充，不要一味吃太油的菜品，也容易导致乳水减少，孕妇过胖难以恢复身材。

　　二、帮助催乳

　　在怀孕的过程中，女性的身体已经在为孩子准备乳汁了，但是也有的女性产乳不足，那么就可以吃一点催乳的食物，让喂养的过程更加顺利，可以为宝宝和妈妈节省不少的精力。

　　在炖鲫鱼的时候放入几片黄芪一同煮熟，鲜美鱼肉每天吃一次。黄芪和鲫鱼都有养血和补气的功效，对于通乳非常有好处。

　　三、产后补钙

　　在整个怀孕过程中身体中的钙质都是在流失的，所以在生产之后也要长时间的补充来恢复，否则就容易导致骨质疏松、关节酸痛等病症。补钙的食物可以制作虾米粥。虾米粥有着淡淡的咸味，虾米本身含有很多微量元素，煮粥有助于吸收。用梗米来制作能够起到养胃的功效。在白粥煮到一半的时候放入虾米，免去了调味的步骤，简单又开胃。

　　这三款产后适合吃的菜品你都学会了吗，产后妈妈的饮食需要慢慢过渡，天然食材是最好的补品。

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