失眠对于每个人来说都是非常难以忍受的事情，真的是很难熬的时间，那么你知道失眠可以如何缓解吗?接下来小编就给大家介绍几个帮你快速入睡的方法。

　　适当的运动

　　其实很多时候失眠都是因为自己的压力多大，不然就是自己平时太闲了，没有事情做，所以自己该睡的时候不睡觉，不该睡觉的时候就犯困，这样的话，就应该做一些适当的运动，这样可以帮助舒缓自己的压力，而且也可以在空闲的时间里面多一些运动色彩，帮助自己的肢体更加劳累，这样是可以帮助入睡的效果哦。

　　睡前一杯牛奶

　　习惯在睡觉之前喝上一杯热牛奶，这样可以帮助更好的入睡，因为牛奶中有很好的催眠物质，而且还可以提供足够的营养成分，对于失眠的人来说，这是不错的催眠方法，而且女生喝牛奶还能更好的帮助美容皮肤的效果，小孩子喝了还能吸收营养呢!

　　适当喝些红酒

　　虽然说喝酒伤身，喝酒有害健康，但是在真的睡不着的时候，可以适当喝些红酒，这是为了治疗失眠用的，因为酒类有酒精的作用，可以帮助睡眠的效果，所以在睡觉的时候可以适当喝上一些红酒，但是不要过度，不然会太过于兴奋睡不着的。

　　注意力转移

　　当出现失眠的情况，就告诉自己要睡觉了，自己明天有事情要做，不睡觉是不行的，尽量放松自己的压力，然后闭着眼睛就尽量去睡觉，但是很多人就在这样的时候感觉是逼着自己睡觉，所以越坚持越觉得自己就是在逼迫自己，所以不会有效果，所以要尽量放松自己，以平和的心态潜意识里面告诉自己很困了，真的要睡觉了，就好像催眠一般。

　　睡前泡脚

　　泡脚是有很好的养生意义，而且女生的脚部也是比较关键的部位，经常冬季的时候女生都会出现手脚冰凉的情况，所以在睡觉之前可以用泡热水脚的方式，来帮助失眠的情况，而且泡脚也是可以促进血液的循环速度，可以达到很好的保健效果。

　　良好的作息时间

　　现在因为很多时候由于工作或者是学习，导致每个人的生活习惯都会处于不正常的状态，所以为了治疗失眠的情况，一定要规律好自己的作息时间，这样可以保证睡眠充足的情况，而且还能减少失眠的次数，对于个人的精神状态也有很好的提升作用。

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