大枣到底能不能防治缺铁性贫血?

功效：这道粥的功效有补脾利水，正经安神的作用，对于体虚乏力、神经衰弱、过度疲劳引起的失眠有不错的缓解效果，同时还可以是面色红润。

或许你会说，其实你也很想进补，但是烹调食物实在太麻烦了，烹调前要准备锅碗瓢盆，要准备各式主料、配料，还要挑选那些一点都不熟悉的药材;烹调时，有令人讨厌的油烟，有食材搭配的讲究，有火候大小的掌握，还有色香味的调配;烹调后，要清洁厨房，要刷锅洗碗.一切的一切，都是琐碎又麻烦的，不如出去下饭馆，或者随便弄些吃的填饱肚子就可以了。但如果你有一颗追求健康的心，你就会发现，这一切其实没那么复杂。

你知道猪蹄为什么都说可以美容吗?其实原因在于猪蹄中含有一种叫做胶原蛋白的物质，之前已经讲过胶原蛋白的作用，为了让各位MM更加深入的了解，我们继续讲讲胶原蛋白。

花胶炖牛奶

俗话说，药补不如食补。气血不足最好是采用食补的方法，不过食补贵在持之以恒，当然，你也可以适当吃一些汤药来调理，这样见效会快些。

大蒜：大蒜已被证明是一种能帮助人体对抗病菌的自然抗生素剂。研究还发现，大蒜中含有强大的抗氛化剂，可以对抗使人衰老的自由基。其含有的大蒜素是一种具有抗菌和抗真菌特性的二烯丙基硫化物，能帮助血液循环，降低胆固醇和增强免疫系统功能。

秋季气温渐降，气候变得干燥，人体也由夏湿过渡到秋操，许多女性因秋操而出现口干舌燥、烦热多汗等症状，甚至心肺不适，导致胸痛、气喘。因此可以多吃具有滋阴补肾、润肺、益气等功效的食物。银耳有“平民燕窝”的美称，它和莲子都有很好的滋阴润燥作用。

秋凉之时，昼夜温差大，肠胃脆弱的女性往往容易身体不适，胃寒体虚，所以要吃些保胃护脾的食物。

应根据个人出现的不同症状进行饮食治疗。对月经频繁，经血量多者，应补充蛋白质食物，如瘦肉、牛奶、鸡蛋、猪肝等以及富含铁和维生素A,维生素B12,叶酸的新鲜蔬菜水果等食物，以防治贫血;有浮肿和血压高以及头昏心慌者，应多吃富含B族维生素的食物，如小米、玉米、香菇、牛奶、瘦肉、蔬菜等，应吃低盐饮食，忌吃刺激性食品及调味品，如酒、咖啡、浓茶、蒜、辣椒等，以保护神经系统的功能，对停经后发者，应适当控制饮食，多吃粗粮和蔬菜，限制高胆固醇食物，如蛋黄、肥肉、动物内脏等。

更年期是指妇女由性成熟期转入老年期的一个过渡时期。更年期妇女在自然绝经前后由于生理改变，机体一时不能适应，而出现一系列以植物神经功能失调为主的症状，称为更年期综合征，这些症状有轻重之别，轻者绝经后，不知不觉进入老年期，重者影响工作和日常生活，且症状持续时间也不同，更年期综合征是卵巢功能逐渐衰退，机体进行调解过程中所出现的症状，常见症状有:月经紊乱，周期缩短或延长，经血量多;阵发性潮热，头晕、失眠、多梦，记忆力减退;情绪波动，性情急躁、焦虑，体重增加等。中医学多把它归属为“脏躁“范畴。

锰：是体内许多重要酶的辅助因子。人体缺乏锰可以使身体抗氧化能力降低，加速身体衰老，有“长寿金丹”的美誉。多见于杂粮、胡萝卜、大白菜、扁豆、茄子、茶及中药的肉苁蓉、补骨脂、枸杞等食物中。

本方有丰乳隆胸、白嫩肌肤的功效，可用于促进少女乳房发育，并令肌肤白嫩光滑。适合发育不良、面色姜黄、皮肤偏干、肢体较瘦弱者，肥胖者不宜食用。

膳食纤维的美容功效

维生素E有抵抗人体衰老的作用，能使皮肤变得润泽美丽。它通过抑制过氧化醋的生成，逆转皮肤老化，保持皮肤细嫩洁净。

维生素D可帮助肠道吸收足够的钙、磷，并帮助骨骼成长，有促进青少年长高的作用。中老年缺乏维生素D，易出现骨质疏松症，使背驼、个子变矮、骨骼变形。

维生素A又叫视黄醇，有维持人体正常视觉的作用。缺乏维生素A，眼睛会失去光泽，出现视力减退、夜盲症、干眼症等眼部疾思。

养生粥的功效有很多，在炎热的暑天，很容易导致食欲减退，体质下降，疾病缠身。但简简单单的一碗粥，却既能养生还能轻松驱病。尤其是对于爱美的女性来说，夏季来上一碗养生粥让你气色红润，喝出如水肌肤。那夏季喝什么粥好?