“春气之应，养生之道也”，饮食也应该顺应春天的特点，才能调养机体，以保健康。春季自然界阳气开始升发，人体内随万物萌发、草长花开，也蕴动着一种勃勃的生机。春季里，素菜不仅种类多，口感好，营养也很丰富，而且吃得巧还可以起到治病防病的功效。

狗肉：补肾不能太心急，可以在饮食上根据个人喜好食用补肾的食材，慢慢调养滋补，其中狗肉就是不错的选择。狗肉具有补中益气、温肾助阳的功效，其含有的丰富的球蛋白，可以帮助你增强细胞活力，使肌肤看起来既紧致又充满弹性。

黑芝麻蜂蜜牛奶饮

冬日天气寒冷，人体的一切生理活动、能量消耗、基础代谢都需要更多的热能来维持。冬季又是人体“藏”的时候，于体内贮存一定的能量，为来年的“春生夏长”作好准备。寒为冬季之主气，因为阴邪最易伤人元气，人们冬季常说“岁寒”乃是人体受到寒流的突然袭击，使人体内产生了“能源危机”。目前，我国仍以淀粉为主的糖类摄取热量，往往在严寒的冬天满足不了人体对热能的需要，容易造成机体衰退和抗病能力低下，如感冒、哮喘、气管炎等病复发。所以，冬天的日常膳食，可适当增加些“肥甘厚味”的食品，但不宜过多。

俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。秋去冬来，眼下正是食用萝卜的好时机。萝卜应该怎么吃，你知道吗?

做女人，一定要学会补血。隔三差五闹情绪:肤色发黄、面容憔悴苍白、暗淡无光......真是好恐怖的一幕啊。其实，最补女人血的保养品就是日常最熟悉的食物。

四物汤：最能养颜

吃饭，除了能解决肚子问题之外，还应该考虑到健康问题。随着人们的生活越来越丰富，对吃的也越来越讲究，可就是这么讲究的“吃法”，却仍有不少误区。营养专家表示，时下饮食存在三大“误区”，需要我们注意。

铁是生命活动中必不可少的微量元素，更是造血的矿物质原料。如果人体内铁元素缺乏或不足，就会降低血红蛋白的“运输”能力，造成身体的一些组织缺血缺氧，影响组织功能，并导致人体免疫功能和抗感染能力下降，体质虚弱，易感冒，易患呼吸道和消化道疾病。另外，由于女性的生理特点，身体很容易缺铁，并导致贫血，这不仅会损害女性的健康，还会夺走女性的“好气色”，让女性不再美丽。因此，无论哪个年龄段的女性，要想拥有一个健康的身体和一份“好气色”，都要注意从饮食中补铁。

对东方女性来说，豆浆比牛奶更贴近我们的生活。从营养学角度来说，豆浆毫不逊色于牛奶，尤其是养生保健价值更胜一筹。豆浆中大豆皂苷、异黄酮、卵磷脂等特殊的保健因子价值很高，还可避免饮用牛奶常常出现的乳糖不耐症。每天一杯豆浆，不知不觉就能让身体健康起来。

①饮食宜凉润，预防“秋燥症”，可多食萝卜、豆腐、甘蔗、梨、柿子、香蕉、青菜、葡萄、橄榄、胡萝卜、菠萝等。

科学证明：钙锌同补可促进孩子高效发育

很多MM都会有这样的烦恼:平时肌肤白哲光洁、足令自己引以为傲，一旦“好朋友”驾到，肌肤就来了个一百八十度的大转弯，变得晦暗无比.

　　黄豆性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常食。成的各种豆制品，如豆腐用黄腐、豆浆等，也具有食疗作用。对女性而言，黄豆里的异黄酮是一类对身体有益的植物激素，具有抗

　　薏米又名薏苡仁，其所含的蛋白质远比大米、白面高，易消化吸收，对减轻胃肠负担，增强体质有益。现代研究证明，薏米有抗肿瘤、增强免疫力、降血糖等功效。将薏米与大米煮粥并

玉米具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉积，对预防高血压、冠心病有良好的作用。此外，它还有利尿和降血糖的功效，特别适合糖尿病患者食用。吃玉米能刺激脑细胞，预防因为年老而带来的记忆力下降问题。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年女性眼睛黄斑性病变的发生。

　　



　　小麦性平微寒，有健脾益肾、养心安神的功效。心烦失眠者可用小麦与大米、枣一起煮粥食用。此外，麦麸含有较高的膳食纤维，对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、

小米有健脾胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。小米熬粥时，表面会浮起一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，且滋补力极强，因此在熬粥时千万不要轻易去掉它。