一、18〜25岁女性

坚持头部按摩能够促进头部血液循环，帮助头发生长，还可以使头发乌黑。按摩方法为，用双手按摩耳后颈动脉附近3分钟(如图)，然后按摩耳朵上面的头部两侧3分钟，最后均匀地按摩后脑的枕部。每天坚持按摩这三个部位，头发不易脱落。

患有头痛的人，每天坚持按摩脖颈部位，可以有效地改善头痛。每天早上起床后，用双手揉搓脖子后面10次，再揉搓左右两侧10次，最后上下按摩10次耳后(如图)，便可以帮你甩掉头痛的烦恼。

慢性支气管炎是一种常见病。慢性支气管炎多发于冬春季，由于免疫低下，感冒频繁，诱发发作，所以主要提高机体免疫力，预防感冒，加强体育锻炼，季节变化注意保暖，就可以预防再次发作。也可采用药物"冬病夏治

1、培养兴趣爱好来减压

流行性感冒是由流感病毒引起的一种上呼吸道疾病，流感病毒有甲、乙、丙三型，常因变异而产生新的亚型引起流行。目前，流感患者使用抗生素现象很普遍，不仅多见于个人自用，就是一些医生治疗流感时也常用抗生素。其实单纯的感冒

　　



　　偏头痛是现代人 非常常见的疾病之 一，大多数情况是由于情绪紧张、服用药物和醉酒等因素引起的，这样的偏头痛是由于脑动脉血管收缩，随着每次心跳，动脉血管受到牵拉

及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持体内清洁是身体健康的重要保障。10种食物助常用电脑的白领一族排毒。

猪又名豕、豚。因饲养简易，又具有骨细筋少肉多的特点，为日常食用最多的一种肉类。猪肉纤维较为细软，结缔组织较少，肌肉组织中含有较多的肌间脂肪。猪肉中除含有丰富的蛋白质之外，还含有丰富的磷和铁，猪肉中结合的铁容易被人

鸭肉蛋白质含量丰富，比畜肉含量高得多，脂肪含量适中且分布较均匀。并且鸭肉中的脂肪酸熔点低，易于消化。所含B族维生素和维生素E较其他肉类多，能有效抵抗脚气病、神经炎和多种炎症，还能抗衰老。鸭肉中含有较为丰富的烟酸，它

谷类包括粳米、糯米、小米、人麦、小麦、燕麦、玉米等，是提供人体热量的最主要来源。目前我国人们的膳食中，约有50～70%的热量和蛋白质是由谷类食物供给的，为提高谷类的营养价值，最好多种粮食混合食用，即粗细粮、米即杂粮混

可运用呼吸法、冥想法等方法，让心神安定、精神放松，自然进入甜美的梦乡。

要成为无毒体质的秘诀是“获得充分的睡眠”，达到此目的的安眠法主要在于“脱掉内衣”。方法是在睡前只穿束腹，不仅睡衣连内衣等会束缚身体的衣物都通通脱掉，因为内衣的松紧带和束缚会妨碍睡眠。除了睡眠之外，在家中也不必

夏季气候炎热，万物生长茂盛。此时，人体的气血趋向体表，表现为阳气盛而阴气弱。夏季食疗要注意这一时令的生理特点，既要助阳以顺应天时，又要多吃甘酸清润之物以益阴。

①早春要食用甘平温和、驱寒升阳的食物：如葱、姜、蒜、韭菜、谷类、黄豆、芝麻、花生、面粉、糯米、核桃、豆浆、鸡蛋、动物肝脏、鱼类、鸡肉、羊肉、牛肉、虾、杜仲、锁阳、沙苑子、熟地黄、枸杞子、山茱萸等。

在日常常生活中，人们都有这样的体验：当心里不痛快时总想找知心朋友谈谈，倾吐内心的苦衷。找朋友谈心，胜似吃药。如能把心里的积怨对自己信任的朋友诉说，将会使自己的心态有所改观。

生活中每个人都有安慰别人或得到别人安慰的时候，可重要的是要学会自我放松。自我放松能抚慰自己因失败、挫折、不幸而痛苦不堪的心灵，使暗淡的心理图景上闪现出心灵之光，以便重新荡起生活之舟。

野生的果蔬不但风味独特，营养价值也在人工栽培的果蔬之上，建议中老年人选择新鲜、无污染的野菜、水果食用。