腿部肌肉锻炼塑造性感美腿
文章简介：腿部肌肉锻炼塑造性感美腿，每个女生都想拥有一双性感修长的美腿，想要塑造出一双美腿，很关键的一步就是要减肥，把腿部脂肪减到正常值，然后通过适当的腿部运动，当然这都需要专业的健身老师来指导了，如果没时间到健身房请专业教练指导怎么办?不用担心，在家只要做到这这6个动作，持之以恆就能得到一双修长的美腿喔!
步骤六：单脚打小圈+大圈
先将单脚垂直举起，并以大腿根部作为轴心，在空中用脚尖画小圈(直径约25～30公分的圆圈)，大约20下。接着同脚再尽量画一个大圈，以能够充分伸展全腿的幅度来画圈，同样做20下，再换脚操作。
▲单脚打小圈。
▲单脚打大圈。
