腿部肌肉锻炼塑造性感美腿
文章简介：腿部肌肉锻炼塑造性感美腿，每个女生都想拥有一双性感修长的美腿，想要塑造出一双美腿，很关键的一步就是要减肥，把腿部脂肪减到正常值，然后通过适当的腿部运动，当然这都需要专业的健身老师来指导了，如果没时间到健身房请专业教练指导怎么办?不用担心，在家只要做到这这6个动作，持之以恆就能得到一双修长的美腿喔!
步骤四：双脚开合伸展
两脚往前打直，微微倾斜，脚跟相碰，慢慢将双脚打直张开，约到比肩宽略宽的宽度，再将双腿合起，同样进行20～25下。
▲双脚开合伸展。
步骤五：剪刀脚
同步骤四，两脚往前打直，微微倾斜，先以左脚在前、做出剪刀脚的动作，接着双脚左右尽量张开，再以右脚再前做出剪刀脚，此为一组动作。总共做20～25组。
▲剪刀脚。
