所谓“蝙蝠臂”就是指手臂的大臂部分肉很松驰，夸张地讲，伸开来就像蝙蝠似的。要想罢脱“蝙蝠臂“就要随时随地塑造你的上臂，只要持之以恒，拥有完美臂膀指日可待。

　　一、沐浴时

　　Step l、先用右手从右上方向左下方擦背，争取擦到左侧的肩胛骨。

　　Step 2、用左手由左下方向右上方擦背，同样，争取擦到右侧肩胛骨。

　　二、下厨时

　　双手支在冰箱或者桌子上，手臂弯曲、双腿绷址，上身慢慢向冰箱

　　靠近。每次做15组。

　　三、随时随地

　　Step 1、双脚并拢站立，将双手左右水平抬起与肩同高，并且握拳放置胸前。

　　Step 2、上手臂往外拉开伸直，直到整个上身有被向外拉开的感觉后，再将上手臂放回到胸前中央，并且缓缓伸直放下。(原创文章本站)