简易美臀操打造性感臀部，Step1、仰卧，膝关节弯曲，脚板平放在地板上，抬高胸部、腰部、臀部，保持肩膀触地。

小小枕头帮你塑出完美身形，塑小腿

白领午后十分钟瘦身操塑形又提神，背部伸展操

瘦身操也能性感练，女性以柔为美。因而柔韧度对女人而言至关重要。柔韧度不是天生的，通过一些伸展练习就可以得到改善，使你的身体如水般柔软，尽显女性魁力!

简易美胸操塑造完美胸型，Step1、双手各握一瓶矿泉水，手臂伸向前方平行于地板。

椅子减肥操塑造完美形体，腰如束素

三式瘦臂操告别蝙蝠臂，所谓“蝙蝠臂”就是指手臂的大臂部分肉很松驰，夸张地讲，伸开来就像蝙蝠似的。要想罢脱“蝙蝠臂“就要随时随地塑造你的上臂，只要持之以恒，拥有完美臂膀指日可待。

背包瘦身操全方位减肥，提包瘦背操

两式瘦身操轻松塑造美丽手足，纤指伸拉操

简便易操作办公室瘦身操缓解压力预防职业病，业绩会议、工作进度总会使OL精神紧张，而且久坐不仅会使身材大变样，还会引起多种疾病，其实，在办公室也有很多简便易操作的健身操来缓解压力，预防职业疾病，使人身心愉悦，头脑清醒。

晨起两式塑形操瘦腹又塑胸，伸展式

游泳式瘦背操打造性感美背，Step1：俯卧，双臂伸直指向前方，胸部抬起。双腿伸直离开地面。

刷牙洗脸也瘦身，洗脸塑臀操

静坐瘦腿法轻松拥有纤细美腿，对于很多办公室女性而言，一天可能有8个小时甚至更多时间坐在电脑前，慢慢便会发现小腿越来越粗壮了。

就地取材小物件瘦腿法，此物件对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，而且充分利用了生活中的小物件，简便易行。

潮女们最喜欢的四种运动减肥方法，什么是潮女，其实就是时尚达人。对于肥胖，她们是绝对不允许的事情，已经发现就必须立刻制止的，那么潮女们会运用哪些运动来燃烧脂肪呢?让我们一起去看看潮女们快乐燃烧脂肪的秘诀所在吧!

各种运动消耗热量排行榜，今天，东方女性就给大家列出各种运动消耗的热量排行榜，希望大家能够通过自身的情况来制定自己的瘦身计划。还等什么，赶快来看看吧!

真人示范中医经络按摩丰胸 有效提升罩杯，中医按摩不仅可以健身健体还可以丰胸瘦身，今天就看真人示范中医经络按摩丰胸步骤，让你有效提升罩杯!