对于很多办公室女性而言，一天可能有8个小时甚至更多时间坐在电脑前，慢慢便会发现小腿越来越粗壮了。

　　其实通过一些简单运动或者改变坐姿，就可以改善这种状况。

　　Step l：坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。

　　Step 2：脚尖伸直，脚面向上翘呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。

　　Step 3：用脚躁的力量旋转双脚，同时拉紧小腿肚的肌肉。