提包瘦背操

　　Step 1、身体站姿，双手提包带放于背后，肘部屈曲。

　　Step 2 、呼气，双臂向上伸直。重复8次，可以雕塑背部曲线，消除手臂赘肉。

　　拎包瘦腰操

　　Step l、站立，左手拎住包带，右手放在头顶。

　　Step 2、呼气，腰部右侧自然下弯，同时左手拎起包带平行于地面。重复8次可雕塑腰部曲线。

　　拎包美臂操

　　Step 1、站立，双手拎住包的提手。

　　Step 2、呼气，靠双臂的力量将包提起，双臂平行地板，肘部伸直。重复8次可雕塑手臂曲线。