正值夏天，女生出行的唯一前提就是要做好防晒，这是保持肌肤美白的最好方法。各种脸基尼、袖套都在江湖上留下了它的名字，这种物理防晒的确事半功倍。除了出门的时候要注意防护，在家的美白工程也一定不能少。很多女性都会选择食物美白的方式，但是对于这些食材一知半解，往往达不到美白的效果，关于美白的真相，这里统统告诉你。

　　一、柠檬

　　柠檬应该算是美白届中最受欢迎的水果了，其中的维生素c是很多护肤品都会添加的美白成分，连刘嘉玲都在微博中为它打call。她的配比是一颗柠檬泡1000毫升的水，可以美容肌肤抗衰老，但是她并没有提及美白的功效。

　　对于柠檬美白也有一些食用上的质疑，因为它的成分是感光的，有些护肤品只建议在晚上使用。护肤品的成分都是经过浓缩和提纯的。而柠檬本身虽然会感光，但是需要非常大的食用剂量(上百个柠檬)加上暴晒才会反黑，所以这也是不太可能的。

　　但是单单要说美白功效却不能令人满意，因为其中维生素含量并不多。但是柠檬的养生保健功效的确是好，口感清爽，每天喝一杯的长期坚持，的确会让肌肤变得光亮滋润。

　　二、胡萝卜

　　美白是一个很宽泛的说法，肌肤祛斑祛痘印会变白，油皮改善暗沉看上去也是变白了。胡萝卜可以清润肠道、抗氧化，很多减肥健身的女生都会选择它。肌肤效果说是变白了，其实是红润健康。没有瑕疵油腻，肌肤的观感自然就会变好。

　　胡萝卜的营养是脂溶性的，所以需要用油加热食用效果会更好。采用油焖吃起来口感和营养都绝佳。胡萝卜的气味芳香，有着淡淡的甜味，粗纤维含量高，最重要的是糖分低，将它和其他蔬果打烂成泥，每天早上喝一杯，具有排毒的功效。