经常失眠睡不着觉怎么办

　　随着社会的发展，现在的工作压力越来越大，生活的节奏也很快，失眠很久以前就不是老人的专属了，上班一族也正饱受着失眠的痛苦。失眠的痛苦只有失眠的人才能够深切的体会，那么，怎样对付睡眠失眠的问题呢?

　　以下是给所有被睡眠障碍困扰的人的好建议：

　　1、在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。

失眠的治疗方法

　　2、我们可以多看一些有关快速睡觉的书籍，从上面学一些小方法来治疗失眠，运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。

　　3、睡觉前的两个小时不要做剧烈运动，因为这些剧烈运动可以激活你体内的神经系统，一时可能很难入睡。

　　4、就寝前避免收看不安或暴力电影。

　　5、在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。

　　6、在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。

　　7、避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。

　　8、晚上不要喝酒，酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。

　　9、缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。

　　如果你睡不着，或半夜醒来，试一下下面的对付失眠的方法：

　　1、至少在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的原因。再写下你将会如何解决这些问题。

　　2、如果您会发现自己在床上思考问题，告诉你自己，事情都在掌握中，而现在思考它是一点作用都没有。

　　3、如果在夜里有新情况出现，把它写下并牢记明天要将它解决。

失眠的治疗方法

　　4、如果你仍然没法睡着，或者半夜醒来不能睡回去，起床吧。不要在床上辗转反侧。做其它东西：听音乐放松，洗一个温暖的澡或或为自己做一杯牛奶饮品。当你感到疲倦时再回去睡觉。

　　阅读完小编介绍的失眠的治疗方法后，相信已经有所了解，为解答广大网友在生活中的更多疑问，我们整理了最专业的生活知识。