晨练的最佳时间

　　晨练的最佳时间：

　　晨练的时间是很多人都在关心的问题，因为不同的季节不同的天气，晨练的时间是不一样的，如果过早或者过完，晨练的效果都不会太好。

　　夏秋季节，天亮得早，不少老年人习惯早起，早上4点多钟就去晨练的也不在少数，其实并不需要那么早就去锻炼，因为那个时间点，空气还处在剧烈的流通和运动中，空气质量并不好，所以，在5点半和6点半这段时间去锻炼空气质量比较好。

　　晨练的最佳时间在夏秋季节是早上5点半到6点半，冬春季节是早上的6点到7点之间，过早和过晚去进行晨练效果会大打折扣，对于老年人和孩子，这种影响更为明显。

　　冬春季节，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒风刺骨说的一点也不为过，摸黑起床锻炼，更容易产生安全隐患，所以，建议还是将锻炼时间延后一点，放在6点到7点之间，会更加安全可靠。

　　晨练的地点，我们最好选择在公园、小区、绿化场地等，这些地方绿色植物比较多，洋气充足，空气也更加干净，对身体好处多多。

　　雾霾天气是完全不建议去晨练的，对肺部将会产生不可逆转的伤害，请大家记得收看天气预报，及时了解隔天的天气，帮助做好应对。

　　晨练的好处

　　晨练的好处有很多，晨练可以陶治精神情操、有效的改善和提高循环系统的功能、提高呼吸系统的能力等

　　1、 坚持晨练，可使人体肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织供应的能量，对增强肌肉组织的耐久力有非常大的好处，从而使人体内的肥肉纤维增粗，有效的提高性肌肉体积，使你的肌肉变得发达，结实而有力量。

　　2、 加速你的新陈代谢，任何运动都会加速身体的新陈代谢，但晨练可能是最佳的一种方式。

　　3、 晨练有助于降低“三高”，在早晨锻炼，保健效果较为理想。

　　4、 在晨练的运动过程中，使身体内的血液沸腾流动迅速，产生热能，全身的毛孔张开，汗水从毛孔中冲出来，一些体内积存的素毒便顺汗水排出体外。

　　5、 陶冶精神情操，晨练活可以健“心“，调节心理活动，消除人们心理障碍，同时晨练给人们的生活带来乐趣，培养人们良好的道德。

　　6、 科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。

　　晨练的最佳时间

　　通过上文的介绍，相信大家对晨练的最佳时间和晨练的好处已经有了更多的认识，希望大家能多了解一些关于晨练的。坚持晨练能呼吸新鲜的空气，还能强身健体。今天的介绍就到这里，也希望这些内容能够帮助到大家更安全的晨练哦!