如何防暑

　　防暑小常识

　　1、定时饮水。

　　夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。

　　2、多吃蔬果。

　　夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分，以提高免疫力和预防疾病的发生。含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜等。含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨等。

　　3、减少剧烈运动。

　　夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

　　4、出门防晒。

　　夏日白天最好减少外出，晚上阴凉的时候再出去走走，如果一定需要外出就要做好防护措施。如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好出门前涂抹防晒品。

　　5、随身携带防暑药品。

　　夏日出门最好携带一些防暑降温的药品，以备不时之需。防暑降温的药品有：藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精等。

　　6、不宜过量饮酒。

　　人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，会助热生湿，无异于火上浇油。

　　7、忌受热后“快速冷却”。

　　炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢立刻开足电扇空调，或是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩，引起感冒发烧。

　　8、生活起居要规律。

　　不要经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

　　中暑了怎么办

　　高温中暑常发人群为：高温作业工人、夏天露天作业工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、长期卧床不起的人、产妇和婴儿。若有人员中暑，其救护办法为 ：

　　1.立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。

　　2.让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。

　　3.尽快冷却体温，降至38度以下。具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处;用温水或酒精擦拭全身;冷水浸浴15至30分钟。 4.意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。

　　5.还可服用人丹和藿香正气水。另外，对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，请以求助医务人员紧急救治。

　　如何防暑

　　如何做好防暑工作，防止中暑，人们在高温天气一定要多加注意。经过小编上述的介绍，相信大家对如何防暑及如何应对中暑都有一定的了解和认识了。夏日人们肯定都想呆在凉爽的地方，那也要多加留意，可别忘了夏日也容易会有“空调病”。