女性朋友们对自己的肌肤颜色总是很在意的，这跟人们的审美有着很大的关系，白嫩的肌肤会让人觉得更加的美丽，然而在日常生活中女性朋友们的肌肤却非常容易的变黑，在变黑之后想要美白回来却又困难重重。女性朋友们想要简单有效的美白，这些能做与不能做的二三事就要了解清楚了。

　　不能晚睡。在正常的时间内睡觉，可以让身体得到充分的休息，而且在睡眠的时间之内也正是人们身体正在新陈代谢以及排毒和污物的时候。如果女性朋友们总是晚睡，就可能扰乱了这样的正常秩序，不仅让身体得不到应有的休息，还可能造成黑色素的堆积，这就使得皮肤越来越黑了。更何况，晚睡还可能影响到身体的健康，让肌肤变得更加的糟糕了。因此，女性朋友们想要简答的美白，就不能晚睡，要按照着正常的作息时间进行休息。

　　不能在饭后喝茶。不少的食物跟肤色也是有很大关联的，像是如果女性朋友们经常在饭后喝茶的话，就可能让脸色变差。这是因为人们从食物之中补充的铁元素是让脸色变白皙红润的关键，而饭后饮茶就可能会氧化了人体所吸收的铁元素，长期以往人体吸收的铁元素不足，就可以让脸色变差没有那么红润白皙了。因此，饭后比较适合橙子、葡萄柚汁等富含维生素C能够促进铁元素吸收的饮料。

　　要做一些防晒工作。很多时候，女性朋友们肌肤变黑完全就是因为太阳晒的，太阳中紫外线能够造成肌肤黑色素的沉淀，让肌肤变得更黑，而一些防晒工作就能够减轻太阳所带来的影响，据了解每天坚持防晒的女性到了50岁时会比没有进行防晒的女性看起来年轻10岁左右呢。

　　总之，美白肌肤并不是太过于困难的事情，在平常的时候如果做到这样的一些事情就会让美白变得很简单了。