抑郁症现在越来越多地被大家熟知，我国有超过5400万人患有抑郁症，世界范围内超过3亿人在抑郁痛苦中。抑郁症会导致悲观乃至自杀，所以大家对于这种精神疾病一定不能忽视。国际上通用的抑郁自评量表(SDS)在1966年完成，可以用来自己测量抑郁程度。

　　正向评分题

　　1、 感到不开心，情绪低落;

　　2、经常容易哭泣，无来由地产生想哭的情绪;

　　3、失眠频繁，晚上进行会醒来并且难以再次入睡;

　　4、没有可以减肥但是体重下降;

　　5、心跳速度加快;

　　6、同样的事务会感觉到比以前更加劳累;

　　7、不知道自己存在的价值，甚至觉得自己是他人的负担，消失会更好;

　　8、经常感到焦虑精神紧张，无法安定下来;

　　9、会因为一点小事非常愤怒;

　　10、排泄不畅，总是便秘。

　　反向评分题

　　1、 感到早上时段是最快乐、效率最高的时候;

　　2、 食欲和以往一样;

　　3、 对异性有兴趣;

　　4、 对平常所做的事务没有感觉到变困难;

　　5、 对未来的生活充满愿景;

　　6、 觉得自己有能力、有价值;

　　7、 能够做出果断的决定

　　8、 觉得自己目前的生活有意思;

　　9、 做事头脑清楚，逻辑清晰

　　10、 保持原来的爱好乐趣。

　　测验方法：对正向评分提用1、2、3、4表明自己的程度，对反向评分用4、3、2、1做出评价。然后将所有分数相加后乘1.25获得最终分数。分数在53分以下则没有抑郁，在53到62分之间是轻度，63到72内是中度，如果在73分以上就是重度，要及时寻求专业医生的帮助。这种计算方法适用于成年人，需要有相对清晰的意识。

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