在这断断续续的五年里，拒绝于我来说，那简直能要了我的命。拒绝别人，总会觉得对不起他们。于是，生活中，对于别人大大小小的请求，我的回答从来都是好的，好的。帮我捎个行李箱吧，好的。帮我淘宝上买件东西呗，好的。帮我翻译下文摘吧，好的。帮我写个PPT吧，好的…

　　帮他们的时候也是很愿意的，但是直到工作中，帮忙帮到筋疲力尽时，才意识到，好像自己从来都没有说过“不”字，也不习惯于向别人提出请求。可为什么当“不”到嘴边的时候，就又咽了下去呢?我是在害怕什么呢?我是在害怕拒绝别人后，别人就不再理我了。我想要有好的人际关系，我想要周围的氛围比较融洽，如果我拒绝，会伤害到同事。而担心“拒绝”会伤害到别人，这一点，恰恰是我害怕被他人拒绝的表现。因为不喜欢被拒绝的感觉，被拒绝感觉自己整个人很差劲，把这种感觉投射到他人身上，认为他人面对同样的情景时，会有相同的感受。

　　但是，现实情况并不是这样的。首先，要明确一点，拒绝这件事≠拒绝你这个人。举例来说，你想邀请朋友去看电影，结果，朋友却拒绝了。这时，拥有“害怕被拒绝”思维的人会想，朋友是不是不喜欢我，对我有意见，我哪里做得不够好，开启了一轮又一轮的自我怀疑。事实上，朋友拒绝你可能只是因为他今天身体不舒服，或是对这场电影不太感兴趣，又或者是最近刚看过电影等等。

　　对于恋爱也是如此，如果对方拒绝你，并不是因为你不够好。只是不匹配而已，并不是不够好啊。当你真的不想做某件事时，请听从自己内心的声音，拒绝时尽量委婉些，太直有时会伤人。这样既满足了你的需求，又让对方被拒绝得不那么难受，尽管被拒，但还有被尊重的感觉，一举两得。