①食用醋：

夏天重视进补是非常必要的，补得好，不仅可安然度夏，而且还会使机体做好换季的准备。倘若不懂进补原则，方法错误，则会影响健康。

脂肪是引起肥胖的罪魁祸首，但是，有一点却不能忽略哦!每日摄入的营养中脂肪不可或缺。

处于“亚健康”状态的患者年龄多在20～45岁之间。美国每年600万人被怀疑患有“亚健康”。澳洲处于这种疾病状态的人口达3700万，在亚洲地区，人们处于“亚健康”状态的比例更高。日本公共卫生研究所的一项调研发现，接受调查1000名白领员工中，有35%的人正忍受着“亚健康”带来的病痛，并且至少有半年病史。中国上班族中处于“亚健康”状态的人占48%。

世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是介于健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。实际上就是人们常说的“慢性疲劳综合征”。因为其表现复杂多样，国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。由于都市生活的不良饮食、生活习惯、环境污染，导致体内酵素大量缺失，体内毒素沉积，从而影响到肌体健康。

如今亚健康已经成为人们关注的热点话题，但重视度还不够，很多人往往觉得自己没问题，吃得香睡得下，之后把亚健康忽视了。如果你觉得工作压力大，工作效率低下，身体总是不听自己使唤，那么可以确定患上了亚健康。所以亚健康潜在的危险性不容忽视。

春季饮食要养阳，何谓阳?如何养阳?很简单，多吃有特殊气味的食物，如韭菜、大蒜、葱。这些都是春季的应季食物。

阳虚往往与肾阳虚有关，主要表现为全身功能衰退，常出现畏寒肢冷、腰膝酸软和冷痛、阳痿早泄、白带清稀、夜尿频多等症。可用下列食品补之：

血虚证的主要症状为：面色萎黄、嘴唇及指甲苍白、头晕眼花、心慌心悸等。

随便使用补品和补药，不但无益健康，反而有害。补品和补药粗看起来都是补，但在效用上还是有很大区别的。补品属于滋养性食物，如鱼翅、燕窝、银耳等。看似营养价值高于一般菜肴，能使人得到额外的滋养。实际上其营养价值并不比一般食物高，有的甚至还更低。例如，鱼翅、海参的蛋白质含量比一般食物低得多，燕窝的蛋白质含量虽高，但其昂贵的价格却让人望而生畏。

良好的体质是健康的基础，体质锻炼是最经济的健康投资，每个人都应该关注体质健康，运动起来。

其实，锻炼的时间关键在于巧挤。如利用清晨起床后的几分钟做些床上运动，对健康也是有很大益处的。

现在家庭健身器材越来越普及了，不少人自己购买了各种健身器材在家锻炼。但要能事半功倍、达到理想的效果，还必须注意以下几个细节：

①桂圆肉：养心安神，补气养血。民间用桂圆肉与鸡蛋炖熟食用。宜于产后虚弱调养之用。若女性月经干净后服用，可治月经不调。临床上用桂圆肉30克、红糖9克蒸熟食用。如素有虚火者，红糖改用白糖，加西洋参10克或太子参15克。有大补气血作用，适用于产妇气血虚弱者。

红茶因其性温养胃的功效备受称赞，特别是女性朋友对于红茶更为喜欢。红茶是经过发酵烘制而成，发酵时茶叶在氧化酶的作用下变成红色氧化物，成为红茶。红茶品性温和，味道醇厚，除含多种水溶性维生素外，还富含微量元素钾，冲泡后70%的钾可溶于茶水内。钾有增强心脏血液循环的作用，并能减少钙在体内的消耗。红茶中所含的锰是骨结构不可缺少的元素之一，因而常喝红茶对骨骼强健也有益处。

补药用于虚证体质，但虚证体质还有阴、阳、气、血之分，这需由中医师诊断清楚，方能确定用何种补药。

补气药能增强机体的活动能力，特别是脾、肺两脏的功能，所以最适用于脾气虚和肺气虚的病证。

①糯米：益气，用于气虚所致腰腹坠胀。民间常用糯米酒，鸡肉适量，加大枣、生姜几片共蒸，鸡熟食用，对产后体虚的产妇有补益作用。