跑步时，不少人跑到终点后立即停下或是坐下来休息，结果往往出现头晕、恶心、呕吐甚至休克的现象。

①忌骤然降温：运动后，躯体发热，如骤然遇冷，会引起生理机能的紊乱，导致神经系统失调，引发疾病。

血热并不是指血液温度高，而是内生火热，血行加快或血行力量过大，易使体内毐素上升的-种现象。中医认为，如果体内阳气过盛，火气很大，血液过热则血行加速，脉搏跳动变疾，甚节会伤害脉络、耗损阴气。

菜花：菜花属于十字花科蔬菜，是防癌、抗癌的保健佳品。菜花经过充分咀嚼后，其中的抗癌物质才能释放出来，所以应多吃清炒或经过汆烫后的菜花。菜花中的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒等是抗癌、防癌的“高手”，可提高细胞免疫功能。

夏季锻炼应注意以下几点：

运动环境的优劣，不仅影响锻炼者的运动兴奋性，而且直接影响锻炼者的健康和运动效果。那么，什么样的环境有益于运动呢?

午睡是一种消除疲劳、防止亚健康、增进健康的良好卫生习惯。午睡一会儿，对调剂身心、恢复精力、保持健康都是有利的。

未病先防、治未病首要的一点是摆正求医治疗疾病与求己防病的位置。只重视求医治病，不重视求己防病，等于给疾病打开了一个入侵的方便门，等病已成疾，求医就为时已晚了。

黑色水果是近年来新兴的一类水果，其营养价值远高于同类品种。黑色水果因富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质，而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效，目前已成为国内水果市场上的新宠儿。

许多工作繁忙又渴求完美的成熟女性尽管能抽出时间来做美容、买衣服，甚至服用保健品，却往往会忽视自己的饮食，

中医养生，历史悠久，渊源极深。在中医第一部经典巨着《黄帝内经》中，就提到了很多的养生方法。历代医家在探寻中医养生真谛的道路上不断前行，归纳总结出了不少行之有效的养生方法。下面，为大家介绍几种比较常用的中医养生方法，以供参考。

生活中常常可以见到这样的现象，同年龄的女人单从外表上看可以相差十岁以上。造成这种现象的原因有很多，比如遗传基因、生活条件的差异等，而催人早衰的食物对女人容貌的影响也不可忽视。记住以下这些食物，将有助于你免受早衰的危害。

说起早餐对健康的重要性，很多人都略知一二，可说起早餐与美容的关系，恐怕知之者甚少。

①防止眼睛外伤：不玩尖锐的器物，不可近距离观看燃放的烟花爆竹。

一曰之计在于晨，以舒适清爽的感觉开始崭新的一天再好不过了。做几次拉伸动作，可以有效缓解早晨醒来时身体的僵硬感，使你一整天都行动自如、呼吸顺畅。

饱餐后不能马上从事剧烈运动。理由大致有以下三点。

发酵后的馒头、面包比大饼、面条等没有发酵的食物营养更丰富，原因就在于所使用的酵母，酵母富含多种维生素、矿物质和酶类。

“液态肉”就是指猪血，每100克猪血含蛋白质19克，高于猪瘦肉、牛肉和鸡蛋的蛋白、质含量;每100克猪血仅含0.4克脂肪，非常地低，它不会引起血脂升高，十分适合中老年人食用。猪血所含氨基酸的比例与人体中氨基酸的比例非常接近，极易被消化吸收，具有很高的营养价值。猪血中还含有人体必需的钾、钙、磷、锰等多种微量元素。