立冬刚过，不知你们有没有好好地补一下呢?有些人是知道要补冬，可问题是，到底要怎么补却有点不怎么知晓了，怕补过头了，反倒是太过上火，成了伤冬。若你想补出好气色，那么就多吃这几种黑色食物吧，毕竟五行之说里也明确提出了，吃黑补肾哟!

　　01黑木耳

　　多数人的补冬意识，都是要撇开素菜，将螃蟹、鸡鸭鱼等肉类都摆在饭桌上，认为丰盛的肉餐，才能补好身体，可现在是讲究养生的时代呀，更何况三高的突发人群那么多，吃那么多油腻的东西实在不适合。此时，就可以尝试下黑木耳这一素菜，为了满足唯肉不欢的人群，就可将黑木耳与瘦肉放在一起炒，黑木耳本身就具有通便润肺，还有养肺、活血补血作用，再将瘦肉混着一起炒，对调节人体脾胃大有好处哟!

　　02黑芝麻

　　黑芝麻应当是许多的心头好了，因为确实很香。黑芝麻有很多食用方法，如加入核桃磨成粉，然后冲泡饮用，或是将黑芝麻直接加入粥中，一份美味的黑芝麻粥就制作成了。黑芝麻具有抗衰和延年的作用，还能补益精血，所以，在这冬季，也可以适当吃些黑芝麻哟!

　　03黑豆

　　多尿者实际上肾气阴虚的表现，而黑豆对肾就特好，还能明目活血，尤其是整日盯着电脑看的白领们，或是视力衰退者，都挺好。可准备约莫20g黑豆还有50g黑米，放入冷水浸泡一晚，隔天加入黑芝麻煮，即可美容养颜，还能补肾滋阴、

　　04乌贼

　　喜欢吃海鲜的朋友，对乌贼怕是没有抵抗力了吧!乌贼本身营养价值高，且脂肪不高，又极为美味，孕妇也可食用，乌贼具有较强的止血固精之效。可将乌贼切成块，然后加入约莫30g左右的当归，放入锅中一起煮，乌贼的滋补功效很强哦，而当归又能有助女性经期调节，若是女性的经期量较少或是用虚亏阴血的，就可以乌贼当归来补下血。