秋冬季节里，天气会更加的干燥，而人们身体受到这样天气的影响身体也会显得燥热，而这样的结果就造成了排便不通畅，出现便秘的情况。而这样的情况对于身体是有很大危害的，特别是对于女性朋友们来说，排便不畅毒素就会累积于身体之中，最后就表现为皮肤暗黄、出痘痘等情况。那么女性朋友们应该怎么样来改善这样的情况，让自己的皮肤更好呢?四种通便食物帮忙女性朋友排毒养颜。

　　可以去吃些苹果。肠道消化功能不是很好，导致积食难以排出体外，就可以在日常生活中多去吃一些苹果这样的水果来进行缓解。苹果对于排除宿便，清除身体毒素会有很好的效果。因为苹果这种水果之中带有的一种营养元素，可以帮助肠道运转正常，促进排毒功能的发挥。另外，苹果皮中含有的丰富营养元素，还能够降低肠胃的老化。

　　可以去吃些海带。可能女性朋友除了便秘通便不畅外，还可能会有一些其他的诸如痰多、发炎、喘气等身体上的问题，这样要一一调理就会有些困难。那么平常就可以去吃些海带这样的食物，作为一种海产品，它里面中含有的丰富的碘元素，能够清除那些对人体有害的东西，化痰消炎、通便排毒效果非常的好。

　　可以去吃些木耳。木耳这种食物有很强的吸附能力，能够将残存的在肠道内的有害物质全都吸附集中到一起排出体外，对于清洁肠道以及血管有很强的作用。

　　最后，就是黄瓜了，含有多种营养元素的黄瓜，清热解毒，生津止渴的功效也是非常强的，通便排毒就更不用说了。