最近是不是很多女性朋友都会在夜间或者早晨进行一些体育锻炼，比如说跑跑步之类的，因为天气更为暖和，是较为适合去进行体育锻炼的时机;

　　但是可能经常也会容易出现很多女性朋友反应好像跑步之后不是身体越来越强壮，反而好像是越跑越难受，身体更加虚弱了，而且还会出现一些身体问题?经常可能会有一些人说跑步过度导致了出现腿脚拉伤，或者膝盖等关节部位受损的问题。

　　那么是不是说明跑步并不是那么好的一种健身运动，可能有的人需要去停止跑步?

　　其实可能不是这样，小编今天在这里要教各位女性朋友一些跑步的方法，可以帮助你们既达到健身的目的，又能够防止出现跑步对身体的伤害。

　　首先，你可能需要做到量力而行

　　很多女性朋友经常都是带有一种挑战自己的想法去进行跑步锻炼的，而对于这样的一种锻炼意识虽然说可能是值得赞许的，如果你是处于身体发育期或者少年时期，可能你的这种做法是对的;

　　不过很多女性朋友经常都是觉得自己的身体不行了，体质下降了，而且经常都是在即将步入中年的时候才会去想起要跑步，而这个时候其实你这样的一种方式是不对的，经常都会容易伤害到你的身体。你需要做的反而是量力而行，跑的路程短一些;

　　你也需要去尽可能跑得慢一些

　　并不是说快速的跑步才是有效果的，其实慢跑对于身体也有更多的好处，对于提高身体耐力和磨练意志是有较大作用的。而这样的一种跑步方式也会相对不容易去伤害到你的身体。

　　所以，对于跑步的这样两种观念和方法，希望平时会喜欢跑步的女性朋友了解下，帮助你们更好去进行健身。

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