说到护理头发，有一种情况是我们不可避免的，那就是脱发。如果说发质不佳，女性尚可忍受，而一旦发现自己满头秀发开始一把把脱落，对于每一位女性来说，无异于世界末日。在日常生活中，头发不可避免地会自行脱落，这是正常的自然生长过程。但是，如果出现大面积脱落，就必须引起女性朋友的警觉。而引起头发脱落的原因多种多样，例如，遗传因素、营养失调、精神抑郁等。如果不能针对具体情况采取适当的措施，脱发的速度就会越变越快，从此一发不可收拾。为应对这种情况，特列出以下几点防止头发脱落的提示，以供知本女性朋友参考。

　　1、清洁防脱发。保持发根的清洁是防止脱发的重要环节。一般来说，洗发的间隔天数应保持三天左右。要避免使用碱性较强或者强脱脂性的洗发水，通常以弱酸性的温和洗发水为最佳选择。洗发过程中要避免过度揉搓头发造成发根松动，并且在洗发结束后，可用双手蘸取清水轻轻插入头发中，以加强发根的湿润，促使其收缩，防止脱发。平日，还需使用发油或者发乳类护发品对头发进行及时的滋养。

　　2、按摩防脱发。如果发根处的血液循环不畅，也容易导致脱发，而针对这种情况，最为有效的办法莫过于进行头皮按摩。按摩时间一般可安排在每日睡觉前或者清晨起床之后。按摩手法十分简单：双手十指插入头发中，由前额处开始，逐渐向后移动直至脑后，移动过程中，对头皮进行力度适中的按压揉搓，整个过程持续15分钟左右即可。另外一种简单有效的方法是：双手置于头部左右两侧，每只手的拇指保持不动，其余四根手指对头进行轻轻弹击，不断移动双手，直至完成对整个头皮的击打。

　　3、饮食防脱发。为了防止脱发，在饮食方面，应尽量少食高脂肪食物以及甜食，如肥肉、甜点、奶油、冰淇淋等。多食高蛋白的豆类、蛋类、瘦肉等;菠菜、韭菜、辣椒、芹菜、芦笋等绿叶蔬菜中由于含有丰富的纤维质而有助于头发的生长;而海藻、紫菜以及贝类等海产品中含有丰富的碘、钙等矿物质元素，对脱发也有一定的预防效果。

　　4、减压防脱发。长期承受较大压力，精神高度紧张也是造成脱发的重要原因。尤其是在现代社会，忙碌的工作和繁杂的家务使得女性朋友整日疲于奔命，导致心情郁闷，得不到及时减压。正是在这样的心理状态下，秀发开始慢慢脱落。因此，学会如何给自己减压就成为防止脱发必做的功课。每日进行适量的运动，如跑步、做体操、有氧运动等，可以有效解除精神紧张，同时还能促进睡眠，从而得以保持充沛的精力。另外，通过与他人交流，适当宣泄内心的不快情绪，也是有效的减压途径。