腰腹部肥胖的应对策略，(1)调节内分泌

泡澡可放松身心也可瘦身，对于经常坐在办公室又不爱运动的人来说，泡澡是最好的养生减肥之道!尤其是手脚容易冰冷的人，泡个热水澡可以促进全身血液循环，改善虚胖体质。泡澡的瘦身原理

产后瘦身不能错过的瘦身黄金期，生完宝宝后，大多数妈妈在庆幸终于“毕业”的同时，担心的都是“怎么恢复窈窕身姿”这个棘手的问题吧?有哪一位女性的腰腹产后能“自动”恢复到产前的婀娜姿态呢?当然没有了。因此依靠运动塑腰是非常必要的。

塑身霜的作用以及使用塑身霜的注意事项，使用塑身霜减肥也是一个不错的主意，不仅方便、有效，对健康也不会造成伤害，但打算利用瘦身霜减肥的美眉们，要注意方式方法，这样效果才更显著。

减肥知识之日常活动热量消耗表，以下活动以30分钟为标准。因个人体型、体质以及客观环境不同，消耗热量数值有可能会有差异。

每天喝一点柠檬醋汁有助减肥，柠檬可以补充人体所需的大量维生素C，而醋中所含的氨基酸则能够分解人体中的脂肪和热量，两者相结合的话便能构成一款非常有效的减肥饮品。

减肥要知道的五件事，1.吃饭要慢。吃得越慢，进食就会越少，这样可以减少身体对食物的摄入量。少吃含脂肪、油、糖含量过高的食物，不要因为饥饿而暴饮暴食。

减肥成功的五大要诀，1、每天测量体重:最好在每天起床后和就寝前测2次体重。如果你养成习惯将每天的侧量结果记录下来，就可以更清楚地认识到体重的变化。

40岁以上中老年女性的减肥瘦身法则，四十岁以上的女性处于中年阶段，身体会发生显著变化。这个年纪的女性虽然心情还很年轻，但有时会觉得“不如以前灵活”、“容易累”，能够感觉到体力的衰竭。而且，视力减弱、新陈代谢减慢、白头发增加、激素平衡等身体机能的变化，都会让你感觉到自已年龄的增长。这样的话，如果和二三十岁的人进行同样的减肥，也很有可能会感觉到自己很难变瘦。

20~30岁女孩的减肥瘦身法则，多数二十多岁的女孩都从学校迈入了社会，环境发生了巨大变化。

30来岁女性的减肥瘦身法则，三十多岁的女性中有已婚者、未婚者、职业女性，所以生活方式有很大差异。

20岁前少女的减肥瘦身法则，处于这个年龄段的女孩们，进入青春期后体内激素平衡发生变化，体脂肪增加，容易形成丰满体态。这个时期的特点是虽然对减肥很感兴趣，但缺乏这方面的知识，很容易造成过激性减肥。

肌肉发达的人还用减肥吗，这样的问题也许看起来很傻，但是由于很多健身者饮食结构不合理，使得他们体内的脂肪率极有可能超出正常的数值。如果接触过健身，那么我们就会知道，大量运动虽然可以促使肌肉发达，但是想要肌肉增长更快，那么在运动的同时最好选择高蛋白质的牛肉。但是实际上，很多健身者在健身的时候，并没有专业营养师进行饮食指导，只是一味地食用自认为不会增长脂肪的牛肉，而忽略了牛肉中蛋白质含量也很高，即便其中其他营养素对于肌肉增长有促进作用，但是一旦过量，仍旧有可能造成脂肪堆积。这样的情况，我们通过他们的肚子便可以看

控制激素分泌 塑造S型身材，有些人总是很无奈地说自己即使喝水也会发胖。这样的人其实属是易胖体质。

有效瘦腿四方案 告别难看肌肉腿型，

常见的饮食减肥方法，饮食减肥就是通过限制热量的摄入，使热量呈负平衡，而使体重下降的方法。不管你运用何种方法减肥，饮食上的一定限制都是不可少的。

常见的几种运动减肥方法，运动减肥是肥胖者采用最多、也最有效的方法之一。肥胖者参加一定的体育运动，使其脂肪消耗，促进脂肪代谢，达到减肥的目的。一般来说，运动量越大，运动时间越长，消耗的脂肪和糖越多，减肥效果越明显。不过，过量运动也是不可取的。运动减肥最好能遵循以下几个原则:

有氧瘦身健美体操 最快速减肥方法，第一个8拍