晨起9个运动步骤 减压又塑身
文章简介：晨起9个运动步骤 减压又塑身，每天都是战斗，都需要打起精神来应对工作、生活。晨起的时候觉得睡眠不够，睡不够，又没有时间好好的锻炼身体。这个时候可以利用晨起的10分钟，做一套小动作，既能够舒缓生活工作带来的压力，又能运动，为你省去锻炼的时间。一起来看下吧。
第九步：跪姿弓箭步 大腿内侧舒压操
此动作可以锻炼大腿前侧的肌肉。
1、上身直立、双手平放，双脚膝盖跪在地板上，呈90度。
2、吸气，左脚向前跨一大步，左脚膝盖在脚跟上方。
3、吐气，双手合掌向上举，身体尽量向后仰，臀部向前推。
